cos nie tak

hej, pytałem o to samo na innym forum to mnie zjechano, że niemożliwe żebym miał takie wyniki, proszę o radę. Robiłem sobie wczoraj ogólne badanie na wadze Tanita SC-330, wyniki; body type; athletic age; 21 heigh; 184cm weight; 82,5 kg (po treningu) fat%; 5,0% FAT MASS; 4,1kg FFM; 78,7 kg (free fat mass) Muscle mass; 74,8 kg TBW; 55,9 kg TBW%; [...]

Cześć ułożyłem znowu plan na redukcje proszę o sprawdzenie ;d (15 lat,180 cm,72 kg) DZIEŃ I KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-10 pow - Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10-8 pow - Przenoszenie sztangielki w leżeniu zza głowę 3 serie 12-10 pow - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej chwyt wąski 3 serie 12-10 pow BICEPS - [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Na początek przedstawię Wam swoją historię. Otóż jestem 17-sto letnim chłopakiem, wzrost 177/178cm (dokładnie nie wiem) i ważę 84kg, (obwód pasa, jakieś 99cm). Swoją przygodę z siłownią zacząłem półtora roku temu, ale te treningi były takie, że szedłem na siłownie „odbębniłem” to co miałem na kartce rozpisane i [...]

Witam cieplutko! Bardzo proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów.Sama sobie nie poradzę Wiek : 39 *jeszcze kilka dni %-)) Waga : 51,5 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32,5 W którym [...]

A więc tak: chcę zrobić cykl pierwszy cykl kreatynowy na tych komponentach. Nie będę się was pytał już która kreatyna jest najlepsza bo to już doskonale wiem, wiem także co to jest te ZMA apteczne i podaję co chcę brać. Wyliczę także ile mnie to będzie kosztowało i niech służy to dla potomnych :) .Cykl będzie trwał 6 tygodni czyli 42 dni. Chcę co [...]

[...] i dopiero po lewatywie odrobine wychodzilo, natomiast po rozluzniajacych srodkach rozkurczowych nasilal mi sie tylko refluks i wymiotowalem, panie DR. blagam prosze mi cos doradzic ,mam juz tak wyniszczony i napuchniety organizm ze nie wytrzymam,zero apetytu, wymioty zolcia ,leki nie dzialaja , poprostu jelito bez lewatywy nie wydala kalu [...]

[...] %-)) + odzywki, czyli kreatyna i beta-alanina, do tego ECA/synefryna z kofeina zeby minimalnie tluszcz spalic pytanie główne - czy da rade taka suplementacja, dieta ? czy cos zmienic, czy wiecje odpoczynku, czy ciezsze treningi? sorry, nie wiem czy w dobry dział trafiłem, ale pomyslalem po prostu ze biorac testosteron nie powinienem az tak [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem zamieścić tutaj swoją recenzje sprzętu Marbo. Zakupione towary to maszyna do łydek MS-U002 i prostownik grzbietu MS-L008. Na początku chciałbym powiedzieć dlaczego akurat wybrałem Marbo. Zacząłem ćwiczyć jakiś czas temu. Na początku w siłowni publicznej ale szybko zapragnąłem mieć profesjonalny sprzęt w domu. Tutaj [...]

[...] dni az mi sie A6W skonczy... potem mysle ze jakis luzniejszy tydzien na pakerni zrobic z miesiac mase i jazda z koksem (Jak inaczej to PISAC !) Przed rzeźba na mase wcinalem cos takiego: I. I. sniadanie - omlet - 7-8 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem i lyzka stolowa oliwy z oliwek - mieszasz wylewasz na patelnie [...]

[...] 88kg. Czytam wasze forum od pewnego czasu, zawsze gdy mialem problem znajdywalem tu odpowiedz. Tym razem chcialbym abyscie pomogli dobrac mi skorygowac bledy/skrzyczec za cos duzego. Nigdy wczesniej nie trenowalem, swoj trening zaczalem 17 czerwca 2008 czyli ponad 4 miechy. Postanowaienia byly takie: plaski/wyrzezbiony brzuch, podrzezbic [...]

[...] teraz konkretnie: dobrze trenuje?? trening ułożył mi wujek który juz cwiczy sporo czasu i dla niego to najlepszy program treningowy?? jak sa niepelne info to napisze jeszcze cos tylko powiedzcie i mi pomóżcie. dobrze robie?? za gdzieś 7 miesiecy bym sobie chcial kupic kreatyne + jakiegos gainerka. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. [...]

[...] sr- brzuch ale mocno czw- biegac 30 min pt-nogi+lydki sb-rano biegac, a pozniej populdniu barki nd- plecy + triceps + przedramie 1.Co o ty, wszystim myslicie?? 2. Jesc cos rano czy biegac na czczo ?? ciezko bedzei czasem z posilkiem Diety jeszcze dokladnie nie ulozylem i planu tez, ale najpierw chcialem wiedziec czy to ma sens. Wielkie [...]

byłem dzisiaj u "niby dobrego" urologa z tym problemem, pokazałem mu wyniki badań na hormony (wszystkie mam w porządku - przy środku zakresów normy, tylko testosteron całkowity na dolnej granicy, a wolny poniżej). Mówie mu, że miałem robione USG jąder i jedno jądro zanika. On mnie zbadał, powiedział ze rzeczywiście jedno jest mniejsze i nie [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Suplementy: Moze wkrzuce kreatyne za kilka miesiacy, zobaczymy. Bialko dopoki kalorie nie wejda ponad 3000. A teraz cos od siebie. Skonczylem pierwszy rok cwiczen. Pierwsza powazna masa i redukcja. Troche sie nauczylem. Aktualnie jestem na 2500kcal. Planuje teraz powolny rewers (ok. 4 [...]

Witajcie! Trenuje na siłowni już około 3 miesiące. Z początku było to zapoznawanie się z różnymi urządzeniami (trwało to miesiąc), a kolejne 2 miesiące wykonywałam trening dla zielonych. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu dobrego treningu redukcyjnego. Do dyspozycji mam poniedziałek, środe i piątek. Preferowałabym trening FBW ale wszystkie inne [...]

[...] 2 lata. * parametry: rocznik: 1990 wzrost: 182cm masa: 66-67kg łydka: 33cm udo: 47cm,:D pas: 81cm klatka: 102cm biceps: 31cm Oto jak wygladalem 3 lata temu :D ( chyba cos kolo 45kg przy wzroscie 180cm) http://img97.imageshack.us/img97/7958/aushwitz.jpg Tak wygladam teraz: http://img20.imageshack.us/img20/4498/sn850044v.jpg (66-67 kg przy [...]

Witam, rozpisałem sobie trening na 5 dni w tygodniu, którego celem jest złapanie masy wraz z przyrostem siły, dlatego praktycznie wszystkie serie robione są ciągiem 10-8-6, gdzie druga seria robiona jest juz przy maksymalnym wysiłku, a w ostatniej występują 2(max 3) wymuszenia(z pomocą). Dopiero zaczynam 'przygodę' z samodzielnym rozpisywaniem [...]

Witam ! Otóż mam pewien problem - przez ogromną ilość ćwiczeń i bardzo małą ilość jedzenia moja waga strasznie spadła, jestem pozbawiona tkanki tłuszczowej. Chciałabym naprawić te błędy ale nie za bardzo się na tym znam, a nie chcę popełniać błędów stąd pomysł na założenie wątku i prośbę o pomoc. ANKIETA ****DANE [...]

[...] stacj)15-20 min PIATEK: BICEPS: sztanga lamana na stojaco 5x15 hantle na przemian na stojaco/siedzaco 5x15 hantel o kolano 3x15 mlotkowe 5x15 i potem super mega powtorzenie:cos jak unoszenie sztangi z tym ze to jest na wyciagu!!daje jakis tam ciezar sobie i macham nim do bolu potem szybko zmniejszam o 5kg i znowu do bolu itd itd az zejde do [...]

[...] na usluznych"pomocnikow". Gdyni na moich oczach koles probowal uciec z torbą,ktorą niby to"usluznie"podawal pasazerowi. Czesto jeden ze zlodziei wchodzi do przedzialu zeby o cos zapytac,drugi go popycha-są na tyle sprawni,ze w chwilowym zamieszaniu,udając ze padają zabierają drobne rzeczy. Uzycie gazu usypiajacego.Moj kolega jadac nocnym [...]